Sparanghel faptele nutriţionale

Faptele nutriţionale

Sparanghelul este un ingredient minunat alimente să folosească în dieta dumneavoastră regulate, deoarece este plin de elemente nutritive benefice!

În plus, ea are foarte puţine calorii şi aproape nici un conţinut de grăsime. Ea are patru grame de glucide şi două grame de proteine.

Alt than that, sparanghelul conţine numai vitamine si minerale.

O ceasca de 180 de grame de sparanghel este plin cu aceste substante nutritive uimitoare, care sunt enumerate alături de procentajul lor în raport cu valorile zilnice recomandate acestor nutrienți:

Acid folic (61 %)

Vitamina K (180 %)

Vitamina C (73 %)

Vitamina B1 tiamina (8 %)

Vitamina B6 (2 %)

Vitamina A (29 %)

Vitamina B2 Riboflavină (11 %)

Vitamina B3 niacina (9 %)

Vitamina E (11 %)

Calciu (3 %)

Magneziu (4 %)

Cupru (9 %)

Fosfor (9 %)

Potasiu (9 %)

Zinc (5 %)

Mangan (13 %)

Seleniul (10 %)

Fier (6 %)

Acid pantotenic (3 %)

Proteine (11 %)

Fibre dietetice (12 %)

Aceste substante nutritive sunt printre cele mai avantajoase gasiti pentru protejarea sănătăţii.

După cum puteţi vedea din cifrele de mai sus, o ceasca de sparanghel în cazurile de unele elemente nutritive poate furniza aproape total aportul recomandat pentru o zi sau mai mult.

De exemplu, o ceasca de sparanghel vă va oferi cu mai mult decât suficient de vitamina K şi aproape suficient de vitamina C şi acid folic.